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La situaciones de tensión nerviosa y estrés resultan inmunodepresoras y hacen que el sistema inmunitario esté más expuesto a procesos infecciosos e inflamatorios, según la investigadora del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) Ascensión Marcos.
Tres claves para fortalecer el sistema inmunitario son:
- una alimentación adecuada
- deporte
- y una actitud positiva
Para que nuestros mecanismos de defensa actúen de forma óptima se debe comer de todo en proporciones adecuadas, beber entre un litro y medio y dos de agua al día y realizar una actividad física diariamoderada, mantener una actitud positiva y evitar las situaciones de estrés. Los niños y adolescentes consumen pocos carbohidratos y muchas grasas y proteínas, sus comidas son inadecuadas y con una gran cantidad de calorías. Esta mala alimentación unida a la falta de ejercicio físico, favorece la parición de obesidad y de patologías que antes no existían en la infancia y adolescencia, como la diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares.
Por último, para tener un sistema inmune fortalecido “lo psíquico juega un papel fundamental”. Hay cánceres derivados de angustias, estrés o penas agudas experimentadas en algún trance de la vida, ya que el organismo interpreta que debe defenderse de algo y produce células desordenadamente.
3 respuestas ↓
1 jose saavedra calle // Jul 9, 2008 at 0:09
ya llevo como tres meses con este problema de tension nerviosa,me siento muy angustiado.me duele la espalda y el pecho, paro ancioso todo el dia,me recetaron ancioliticos junto con vitaminas para los nervios, solo el bromazepan lo tomo por las noches pero poco o nada me hace efecto sigo igual, que podria hacer porque esto me tiene mal de salud. ahorita estoy en otra ciudad que no es la mia y como que cuando viajo a otra ciudad me empeoro,me dijeron que fuera a un psicologo.no see que hacer para aliviar esto. tengo 36 años y soy soltero.por favor respondame a la brevedad posible.
2 Kimberly // Jul 22, 2010 at 22:19
pues yo te recomiendo que tengas paciencia y te trankilices yo igual ya llevo como 15 días con esos mismos malestares dolor de cabeza de nuca, mal humor, en veces muchas ganas de llorar por cualkier cosa en fin son muchos los sintomas que da esto de la tensión nerviosa pues yo tomo relajantes musculares, inyecciones entre otros, te sugeriría tomaras algo natural nose de que país seas pero el te de naranja pero natural es muy bueno en casos como el nuestro espero te mejores bendiciones
3 julie // Ago 18, 2010 at 21:49
para el tres y tensión nerviosa es muy recomendable y casi obra milagros la practica del yoga, relaja en extremo y uno siente que la vida es grata y bonita al margen de los problemas que tenemos, la yoga nos permite un mayor soporte, fortaleza y manejo de dificultades. es decir el cuerpo la mente y el espiritu se perfeccionan
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